Kahkaha yogası stresin düşmanı, Star Gazetesi

Kahkaha yogası stresin düşmanı

31 Mayıs 2009 Pazar

Kahkaha yogası stresin düşmanı

‘Bir kahkaha bir kilo pirzola’ sözü boşuna söylenmemiş. Gülmenin faydaları o kadar çok ki bunu keşfeden Hintli yoga eğitmenleri kahkaha yogasına başladı. Türkiye’de de yapılan bu yoga türünde genç yaşlı onlarca insan bir araya gelip espri yapmaksızın nedensiz yere gülüyor. Yogaya katılanlar öfkelerinin azaldığını, ilişkilerinin bile düzeldiğini söylüyor

Kahkaha atmak... Kimine göre dünyanın en zor işi, kimine göre ise çok doğal bir hareket. Ama günümüzde birçok kişi gülmeyi unuttu. Öyle ki çocuklar günde 300-400 kere gülerken, büyükler ise ancak 15-20 kere gülebiliyor. Halbuki gülmenin o kadar çok faydası var ki...

Yapılan araştırmalara göre bağışıklık sistemini güçlendiriyor, yüz kaslarını çalıştırıyor, öfke ve kin duygusunu zayıflatıyor... Bütün bu faydalardan yola çıkan Hintli doktor Madan Kataria 1995’te yoganın nefes egzersizleri ile kahkahayı birleştiren ve herkes tarafından kolayca uygulanabilecek kahkaha yogası egzersizlerini Bombay’daki bir parkta beş kişiyle uyguladı. O günden bu yana kahkaha yogası öyle bir yayıldı ki şu an dünyada 60 ülkede 6 bin kahkaha kulübü var. Bu kulüplerde herkes en az 20 dakika gülerek hem rahatlıyor, hem gevşiyor, hem çevresindeki ilişkilerini düzeltiyor hem de tüm olaylara pozitif bakmayı öğreniyor.

NEGATİF DUYGULARI ATIYORUZ

Kahkaha yogasını Türkiye’de uygulayan bir isim de Şebnem Akbulut... Omurgasında fıtık teşhisi konulan Akbulut’a doktorlar bu fıtıkların alınması gerektiğini ancak ameliyatın riskli olduğunu söylemiş. Bu hastalık Akbulut’un yoga ile tanışmasına vesile olmuş.

Yaklaşık on yıl önce Hindistan’daki Vivekananda Yoga Üniversitesi’nde eğitim alan yoga terapi eğitmeni Akbulut, Türkiye’ye döndükten sonra küçük gruplarla kahkaha yogası yaptığını söylüyor: ‘Daha sonra Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Kanser Tamamlayıcı Tıp Birimi’yle birlikte kanserli hastalara tamamlayıcı tedavi amaçlı kahkaha yogası yaptırmaya başladım. Çünkü özellikle kanserli hastaların gülmesiyle bir takım hormonları aktif hale gelebiliyor. Bu yoga türü depresyon hastaları için de çok faydalı. Çünkü depresyonda tüm negatif duygular birikiyor. Ama gülme yogasıyla o içindeki tüm negatiflikleri atıyor.’

DURDUK YERE GÜLÜYORUZ

Peki kahkaha yogası nasıl yapılıyor? İnsan sebepsiz yere gülebilir mi? Akbulut yoga yapan grubun kalabalık olmasının daha iyi sonuç verdiğini söylüyor, ‘Çünkü herkes birbirini motive ediyor’ diyor.

Kahkaha yogasının ayrıntılarını Akbulut şöyle anlatıyor: ‘Önce ‘Ho ho ha ha ha’ diye küçük şarkıyla başlıyoruz. Bu bizim ısınma hareketimiz. Daha sonra taklit yapmaya başlıyoruz. Ardından gülmece konuşuyoruz, yani hiç cümle kurmadan gülerek konuşuyoruz. Sonra ise gayet sahte kahkahalarla başlayan yoga bir süre sonra tamamen gerçeğe dönüşüyor. O zaman da etkilerini hemen hissediyorsunuz. Burada kesinlikle zihnimizi çalıştıracak bir şey yapmıyoruz. Yani gülmek için fıkra anlatmaya ya da aklımıza gelen komik bir şeyi düşünmemize gerek yok. Tamamen zihnimizi boşaltıp durduk yere gülüyoruz.’

Kahkaha yogası haftada iki kere yapılabiliyor. Şebnem Akbulut, bir terapinin etkisinin ortalama 48 saat sürdüğünü söylüyor. Bu terapi stresli veya öfkeli olan, deşarj olmak isteyen 7’den 70’e herkese açık. Kahkaha yogasına eşleriyle kavga edenler, ilişkilerinde sorunlar yaşayanlar da katılıyor. Akbulut, bu kişilerin yoga sayesinde ilişkilerini düzeltebildiğine tanık olduğunu söylüyor. ‘Özellikle çocuklar geldiğinde çok eğleniyoruz’ diyen Akbulut, şöyle devam ediyor: ‘Çünkü onlar öyle içten, öyle doğal gülüyor ki hepimiz onlara bakıp gülüyoruz.’

Tamamlayıcı tedaviye destek

DOÇ. Dr. Armağan Samancı stresin gerek psikiyatrik gerekse bedensel şikayetler açısından risk faktörü oluşturduğunu söylüyor. Bu riskin ortadan kalkması için alternatif tıbbın stres ve gerginliği azaltma konusunda yardımcı olabileceğini de belirten Samancı ‘Ancak şunu unutmamak gerekir. Kahkaha yogası tamamlayıcı tedavi değil ancak tamamlayıcı tedaviye yardımcı bir tedavi olabilir. Bu yapılırsa da kişi kendini daha iyi hissedebilir’ diyor.

Kulübe ev hanımı da üye profesör de

Dünyada 60 ülkede 6 bin kahkaha kulübü var. Türkiye’de de ilk kahkaha kulübü Bursa’da kuruldu ancak bir süre sonra kapandı. Şimdi ise sadece İstanbul Kahkaha Kulübü çalışmalarını sürdürüyor.

Kulübün kurucuları ise Sema ve Bülent Özsoy... Kulübün 200’ün üzerinde üyesi olduğunu söyleyen Bülent Özsoy ‘Üyelerimiz arasında ev hanımları, işadamları, üniversite hocaları, emekliler, talebeler, işsizler yani her kesimden kimi ararsanız var.

Gülmek için bir sebep aramıyoruz, içimizden geldiği gibi davranıyoruz. Ayda bir kere yaptığımız toplantılarımıza da ortalama 25 kişi katılıyor’ diyor.

Bazen krize girenler bile oluyor

23 yaşındaki görme özürlü Derya Dikmen, bir yıldır yogayla ilgilendiğini söylüyor. Merakından başladığı yogada o kadar ilerlemiş ki eğitmen olmuş: ‘Yogaya meraktan başladım. Daha doğrusu görme engellilerin çalışma alanları çok olmadığı için yeni bir kapı açılır ve diğer görme engellilere öncü olurum düşüncesiyle başladım. Burada çok eğleniyoruz, o kadar çok gülüyoruz ki bazen krize giren kişiler de oluyor. Herkese tavsiye ederim, mutlaka denemeli.’

Artık sürekli gülümsüyorum

Kahkaha yogasına katılan Özgür Çelebi, bu yoga sayesinde yorgunluk ve keyifsizlik hislerini alt ettiğini söylüyor:

‘Sürekli gülümsemeye başladım. Hatta dışarıda insanlara tebessüm ediyorum. Bir keresinde seanstan yeni çıkmış markete gitmiştim. Alışverişimi gülerek yaptım. Kasaya gelince kasadaki kadına gülerek bir şeyler söyledim. Tabii o da benim bu halim karşısında gülmeye başlamıştı.’

HALE CEYLAN BARLAS